中国留学生在西方人的眼中一直以来都是一个“相对沉默的群体”。我们不怎么合群，喜欢和“自己人”(中国留学生)待在一起，不愿意表达自己。  

现实情况可能比这还要糟糕，国产文化中的“害羞”让越来越多的留学生在学习生涯中变得焦虑，挣揣，甚至抑郁。而在近期，美国媒体的报道，让公众开始了解这群面临巨大压力的孩子。  

早在2013年，耶鲁大学的研究人员就已经发现：有45%的中国留学生表示自己出现了抑郁的情况，有29%的中国留学生表示自己有焦虑症状。  

这个数字并不寻常，因为美国大学学生焦虑和抑郁的平均值只有13%。  

在一个全新的，也是陌生的环境中，内向的中国留学生面临着巨大的压力，却缺少排遣的方式和正确的引导。  

在光鲜亮丽的外表之下，留学生所面临的压力非常大，我们需要注意到这一点，特别是家长朋友。关键时刻能够站在孩子的角度思考问题，当孩子在国外遇到困难，不愿意表达的时候，第一时间体察他们，帮助他们纾解压力。  

那么首先，就需要了解孩子们在国外所面临的巨大压力。  

文化和语言上的障碍  

在中国留学生所面临的众多压力中，文化和语言上的挑战是最常见也是最大的。文化和语言上的差异不仅体现在日常生活，比如交朋友上，学术上的压力更为明显。  

美国大学的学习强度是非常高的，想要不挂科，获得优秀的成绩，留学生们必须克服上课听不懂，论文写不好，讨论插不上嘴的难关，而想要做到这些需要踏踏实实的努力以及心态上的调整。  

除此以外，此前一直接受的“成绩至上”的教育理念，在强调过程分析和批判思维的美国教育中只能挣扎。  

考试成绩不再是唯一的评判优秀的标准，老师的印象分，课堂表现，小组讨论以及期末的演讲，对于原本就不擅长这些的中国留学生来说，全是挑战。  

因此，当费尽心血记录下来的大量笔记形不成论文提纲，或历史考试是某种假设而不是他们背下的大量内容，在国内越自信，出国后受挫感越强。  

与顾问建立信任很难  

在一项调查中，留学生表示担心语言问题阻碍自己与顾问的交流，甚至让顾问怀疑自己的智商。很多人在沟通之后琢磨自己沟通时犯下的错误，比如说话时结结巴巴或者给顾问写邮件时用词不当。  

尽管这些问题看起来再小不过，但对于在国内被称为“天之骄子”的他们来说，信心可能会遭到很大的打击。这种不安，使他们难以承受，甚至想象失败。  

支付高额学费带来的负重感  

高昂的学费是美国大学的一大特点。每年5—6万美元的学费都与很多工薪家庭来说都是很大的压力。当这股压力袭来的时候，留学生们只有拼命的学习。  

而一旦自己的学术表现不佳时，强烈的怀疑自己的感受就会让自己倍感压抑。而近年来留学生回国的平均薪资也没有办法让他们高兴起来。  

缺少心理辅导  

在国内的大学，心理辅导是一个非常模糊的概念。所以在国外，中国留学生很少关注学校的心理辅导业务。  

除此以外，高校的心理咨询都存在一些问题，时间短，排队时间长等等问题。更为重要的是，中国留学生有普遍的对于语言障碍的顾虑不愿意表达自己。  

面临这些心理压力，不仅仅需要留学生自己的努力，社会，家庭的努力也必不可少。  

留学之路本身就是一场挑战之旅。在这个过程中遇到困难在所难免，这个时候可以通过参加社团活动，运动健身转移注意力;学术上可以寻求老师，学霸们的帮助或者适当的放低对自己的要求等等;  

而美国媒体也在呼吁美国政府积极地关注中国留学生的现状，改善他们的生活环境，给予更多的关怀。  

父母要学会倾听理解孩子，特别是当孩子身处国外的陌生环境的时候，很多时候都会把父母当做依靠，而这个依靠一定不能倒。今年，一名就读于澳洲的留学生在网上发帖称想要自杀，其中之一的原因就是父母的不理解。  

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