每周工作多久，你觉得最舒适呢？按照目前国内大多企业每周都是工作8*5=40小时，小酱表示这生活还是挺惬意的…  

But,土澳的的人们不乐意了，表示这工作时长太长。。。还能愉快的上班吗？  

最近，墨尔本大学和日本庆应义塾大学的科学家公布了最让人舒适的每周工作时长。根据计算结果，最理想的每周工作时间为30个小时。30个！小时！30！个！小！时！哈哈…你没有听错，，就是30个小时。想想以后有更多时间可以和朋友一起浪了，是不是有点小激动呢…  

小酱掐指一算，每周工作30个小时，也每天就是6个小时，哎呦，很不错呦。。10点上班5点下班，中间还能休息一个小时！！生活还能再惬意点吗？？  

科学家解释说，工作时间超过30个小时的实验参与者，处理任务不如那些每周工作时长较短的人。而且，工作时间长的人会出现慢性疲劳的症状。说的很有道理的样子…  

为使工作富有成效而大脑不超负荷运转，研究者建议用更短的时间处理工作事务。女性每周理想的工作时长为22至27小时，而男性为25至30小时。  

英国科学家此前指出，对五天制工作的人们来说，最难过的一天是周二。人们通常觉得每周的第二天最不令人满意。恩，小酱也睡这么认为的呢。  

既然最佳的工作时长是一定的，那么如何提高效率就成了小伙伴们最关注的问题了。好多上班族通常都很忧虑。明明已经加班很久了，为什么效率还是那么差？还让不让人活了…  

小酱为大家整理一些减少加班的好办法，让你每天的效率up up up ！   

1. Listing 列清单  

一切从列清单开始。如果你没有待办事项清单，创建一个。如果你前一晚只是大致列了个清单，你坐下的第一件事就是增强这个清单，添加一些紧要的事项。  

2.Worst First 从最糟糕的开始  

我们的清单上通常有这样一个事项，总是悬在头顶让我们揪心，但我们好像总不会去处理它。现在开始行动并击败它，从这一刻开始一天剩下的时光就会变容易了。  

3.Just do it 说做就做  

完成一些小事项会让你感觉更加有效率。这些小事项能够很快很容易地完成。完成这些，然后用记号笔将它们从清单中醒目地划掉。 

4.Make things enjoyable 让事情变成享受  

用偶尔的休息时间奖励自己，听听喜欢的音乐，或者吃点零食也可以。生命短暂，享受你的工作。  

5.Pack Times 挤时间  

找出你最有效率的时间（下午三点的咖啡时间？）并为这段时间留出一些工作。当这个时间来临时，关上门，只留下你和你的工作。  

6.Batching 批量工作  

把你要发的邮件放在一起发，要打的电话的放在一起打，每天缩减成三至四批。这样可以让你免受简短的邮件或是电话的打扰。  

7.Specialize 专注  

每次只专注一个任务，尽量不要分心，毕竟分心和多任务工作不仅会浪费你的时间，而且各个事情都做得不太令人满意。一次性完成一项工作并一件一件做完所有的工作，这才是令人鼓舞和满意的工作效果。  

8.Optimize and reflect 优化和反思  

当到了一天的最后，回顾你的一天，找出你最忙的时段，最浪费时间的那些任务，然后试着在明天不再重复这些任务。  

可能你已经能够更高效地完成一项任务？ 花些时间写个心得，关于你下次在哪里可以做得更好，这个可以帮助你持续地进步。  

9. Re-list 重新列清单  

有时候你不能完成你待办事项清单中的所有事情，这也没关系，把他们放在明天的清单中，并加个星标记下，这样他们就不会再次被移到下一天做。  

在一天的最后，你将会对你明天要做的事情的有一个粗略概念。去吧，把它们列出来。明天当你醒来时，你就不太可能忘记了。  

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