一、西北大学

采访人：鹿君

受访者：西北大学何同学（化名）

西北大学的CAPS（Counseling and Psychological Services）是为学生提供专业心理咨询服务的机构，咨询师很多都是Feinberg医学院的faculty。但因为咨询师有限，需要首先满足学生的需求，因此近年来不再接受采访的请求。至于官方的具体数据也是不对外公开的，笔者所能了解到的是西北每年有11-12%的学生利用CAPS的服务，而美国全国的心理咨询机构利用率约为9%，高了2-3个百分点，可见西北学生的压力还是大于平均的。另外，去年底西北大学Feinberg医学院发表最新研究进展，表明能够通过血液诊断抑郁症，这还是世界上第一种客观、基于科学事实的抑郁症诊断方法。

笔者采访了身边的一个抑郁的朋友。何同学（化名），西北某专业研究生，去年九月入学。第二个quarter有出现抑郁症状，现在是第三个quarter，情况有好转。

Q：为什么第一个学期都过去了，第二个学期才开始抑郁？难道不是最初的适应期最容易抑郁吗？

A：刚开始其实我对这个项目的期待还是很大的，包括orientation的时候一切都非常完美。

第一学期开始之后课程很紧张，包括语言、同学和身边的很多新事物都让我应接不暇，那时候光顾着想着怎么survive考试，怎么去认识人去刷脸，怎么经历很多来美国之后的第一次。确实会有很多挫折和不如意，但我可能还抱着一丝希望吧，觉得刚来美国，适应了就好了。可是等到了第二学期，才发现完全不是这样的，当我意识到很多东西其实是我个人的力量无法改变的时候，我心理上才有点受挫了，加上芝加哥的天气也是一个因素吧，那段时间真的是很抑郁。

Q：所以到底是什么因素导致你心里受挫呢？能给一个具体的例子吗？

A：我来美国之前确实是有美国梦的，想象中是各个民族的人民其乐融融地生活在一起，可真的来了发现完全不是这样的。不知道是我敏感还是怎样。

举个例子吧，比如我去餐厅点餐，前一个点餐的人和服务员说说笑笑，等到了我就“how can I help you?” 特别冷冰冰。一次这样无所谓，两次三次就让我觉得挺受打击的。后来就有一种感受，好像做什么事情都没了积极性，甚至有时候别人并没有stereotype，但我心理预设他们对我有亚洲人的stereotype，也就慢慢消极起来了。

另外一个因素是这边很重视networking，教授什么的天天跟你说step out of your comfort zone。但说实话我真不适合那种networking场合，我也知道应该那样做，但我就是做不到，也可能是我懒吧，所以这里有一个自我的conflict让我觉得很难受。后来我去南美旅行的时候，觉得自己一下子就放开了，做什么事儿都特别自信，也很主动，完全没有那种被限制的感觉。

第三点就是我们同学。很多人拉帮结派、八卦、造谣，让我觉得挺奇葩的。我大学的时候是一个很爱说的人，朋友也很多，什么活动也都参加，但是说久了我发现说来说去就那么多，人没有input说完就没了，没意思。所以刚来美国的时候我就告诉自己说，要多听少说，多向身边的同学学习。结果看到身边大部分中国同学都是这样，别说有价值的input了，不把我也影响成那样我就谢天谢地了，所以综合以上这些点我挺失望的，心理上有很大落差。

Q：是因为你在南美是比较少见的亚洲人，他们和中国人一样比较treasure外国人，你是喜欢那种感觉吗？

A：其实我要求不高，不是说被当做外国人的感觉让我变成那种，而是说我在那里感到我和他们是平等的，不受限的，至少是不被歧视的。而这里的环境对我的消极影响还是很大的。

二、康奈尔大学

采访人：刘肇宁

受访者：康奈尔大学董同学

Q：你觉得在康纳尔学习的话，压力主要来自什么方面？

A：康奈尔的学术压力非常大，“学术高压锅嘛”。

有的时候我们自己也会吐槽，说是天气惹的祸，毕竟Ithaca这个地方一天到晚下雪，还雾蒙蒙的，给人一种很阴沉的感觉。我们中国留学生的话压力尤其大，大部分情况下还是熬夜赶due为主，而且语言关是一个蛮大的问题。有的时候大家还会在朋友圈上发些什么“今天做作业好多”一类的话题。不过还好啦，我们会经常性的聚一聚，办一些挺好玩的活动，这样会让心情好很多，也有人选择去Gym放松。

Q：那学校在帮助学生减压方面有什么措施吗？

A: 学校其实也是下了蛮大的功夫帮助学生减压。

你比说在大一新生Orientation的时候group leader们就会给大家很有用的一些小tips，学校也会不定期地举办一些关于学习压力的讲座。平时社团或者counselling center也会在食堂，service center等地方发一些传单。不同学院也有自己faculty group帮助学生疏导心情一类的，你像我们建筑学院就有蛮多同学去。

哎对了，我们学校那个以自杀出名的桥你听说过吧，叫Thurston Avenue Bridge，因为那个桥底下是几十米的悬崖，而且是必经之路，以前经常会有事故。现在学校为了安全，在像这样的桥底下都装了防护网。具体一点的组织的话我们有那个Gannett可以帮忙进行心理疏导，这个用的人还蛮多的，好像去年有三千多个人去Gannett咨询过。（此处有网址，请戳：https://www.gannett.cornell.edu/topics/depression/）

Q：可以谈一谈你本人的感受吗？

A：我觉得学校里压力最大的几个专业的话，建筑工程就蛮不轻，当然在哪儿都这样（笑）。

我本人就是建筑专业的学生，我吧你也清楚，花在学习上的时间非常多，经常性地一天吃不了几顿饭，有时候有project还得通宵赶。这样一来有的时候结果不好就觉得特别委屈。我一般就会去和朋友聊聊天啊，跟父母skype一下什么的。坦白讲，我感觉整个康村气氛比较严肃，可能和地理位置有关系社交活动少，这里的人普遍都挺严肃的，有抑郁倾向的人也不少。

三、斯坦福大学

采访人：Jojojo

受访者：斯坦福大学F同学

读书的压力来自课业，来自需要用不同的语言在不同的文化环境里生活，也来自对未来的不确定。对于未来的设想，刚进斯坦福读书的F探索了好一段时间才大致有了个数。但是好不容易才构设出来的未来却又跟普遍的留学生出路不同，没有既定的步骤，虽有无限的可能性，却也是F所受压力和一丝丝不安的来源。

Q：在斯坦福读书是会有什么压力吗？

A：能在斯坦福读书我感觉自己是很幸运的，因为周边你的peers都很赞。

比方说，有个很有名得学姐创办了一个医疗验血方面的startup, 融了90亿美元，太厉害了。在这个学校，大家都想要make something out of themselves，想要知道怎样live up to your potentail，所以便会在自我实现价值方面有些压力。我刚来斯坦福的时候，学校就告诉我们要注意Duck Syndrome，就是表面上大家看起来都然然自得的，但是水下却pedal得很急。

Q：能讲讲你刚来斯坦福的时候有过什么样的心理历程吗？

A：我刚来的时候不是很知道自己想要什么东西。

有的时候觉得spread myself too thin。有段时间甚至每几周每几个月换过很多major。我们还是中学生的时候，其实目标很明确的，就是要上个好高中，申一个好大学。但是突然到了大学，走进一个开放式的环境里面，你是有insecurity的。突然有了thousands of hundreds of opportunities, 又怎样找到适合自己的点……这些都需要自己慢慢去figure out。

Q：现在呢？

A：现在我大方向上已经知道自己想做什么了。

但是还是会感觉到一些peer pressure。其实留学生有几条出路是很clear的。我总结下，觉得有五个：一是你学CS成为engineer，二是做consulting, banking, 或者你可以进law school 或者创业。这些都是比较普遍的。但是，打个比方，你想要做musician或者art critique, 就会感到自己是个outlier, 便会感觉到压力。

因为前面那五条出路是guaranteed的捷径。前面有学长学长学姐走过同样的路，所以很多朋友很清楚前方的路是怎么样的自己该怎么做。如果你要explore（其他的途径），你便不知道未来会是怎么样的。

四、哥伦比亚大学

采访人：芮辰

受访者：哥伦比亚大学倪同学、刘同学

笔者以聊天的方式进行的访问，文本的呈现与Q&A的呈现形式有所不同。

倪同学 哥伦比亚大学工程学院 EE专业研一

在聊天过程中，倪同学表示作为工程学院EE的新生，压力比想象中大的多，尤其在midterm的时候基本没有时间睡觉，每天都要学到半夜。因为课业上老师也非常push，讲课的内容常常很难懂，导致好多题都不会做，大家都不太会是在一起商量着解题，还有就是抱学霸的大腿哈哈，跟紧学霸让人家给你讲讲题什么的。“我们专业的学霸都是每天泡在机房里面研究课题，不分周末假期了。”

刚开始来的时候非常不适应，没想到压力会这么大，上课听不懂考试不会做每天都非常焦虑。倪同学的减压方法首先是网购，没时间逛街买东西，网购买买东西心情会好很多;其次是跟男友诉诉苦。因为是异地恋，倪同学每天只能和男友在skype上交流。即便是这样，每天能跟他抱怨抱怨觉得挺有用的，至少觉得有人在背后支持；再有就是吃点甜食，熬夜学习的时候特别容易饿，吃点自己喜欢的蛋糕，饼干之类的心情就好一点。

偶尔哭一哭也是不错的选择，发泄出来心里就舒服了！倪同学是个旅游热爱者，但是高压学习让倪同学无暇顾及旅行，春假都没有时间出去旅游，忙着做project。虽然计划着暑假去黄石公园玩，但是也没空想那么多，一切都要等这学期survive下来了再说。

刘同学 哥伦比亚大学教育学院 教育传播专业研一

刘同学的课业压力主要是来自作业阅读量太大，每门课每周都有20页以上的reading要做，有的课一周就有好几篇20多页起的文章要读完，并且还要写reading reaction 提交。作为国际生，阅读这些非常学术性的文章第一是很难懂，常常看了好几页都不知道在讲什么，每个单词都认识但是连起来还是不理解意思（这大概是每个国际生共同面临的难）；

第二是效率很低，native可能花个半天时间浏览一下就get到了文章的重点，但是国际生却要一页一页仔细浏览反复看才能掌握到，有时候还不一定能找对重点，也是醉了；第三是看完reading以后不能提出高质量的问题以便上课讨论。课堂上也有很大压力，几乎每门课都不定期有presentation，需要花很多时间来准备。

刘同学表示要一个人对着整个班阐述一些用中文都不一定说得清的问题，还要用英文，有时候觉得非常焦虑。跟倪同学一样，刘同学也是常常熬夜写作业，尤其是课程安排比较紧的情况下，会连续几天熬夜。没有时间逛街，出去玩。

对刘同学来说，减压的方法一个是去gym锻炼，在gym可以什么都不想听听音乐出出汗心情好很多。其次是她买了一把ukulele自己学着弹，虽然弹得不好，但是弹着琴唱唱歌也会缓解压力。最后就是睡觉，平时上课太缺觉了，能够好好睡一觉就觉得非常幸福。

转自：北美留学生日报